清晨起床后，饮用一杯红萝卜与苹果混合而成的汁液，此行为不但能够促使你呈现出精神饱满的状态，而且还具备增强身体免疫能力的功效，进而对肠道的健康状况起到助力作用。这样一种简便且易于施行的养生途径，正在被数量日益增多的都市人群所喜爱。

红萝卜苹果汁的制作方法

拿出一根红萝卜，再取来一个苹果，把它们洗净，切成小块，放进调理机里准备好，倒入适量的凉开水，然后盖紧盖子，启动机器，搅拌大约40秒操作就完成了，整个这一过程所用时间不超过五分钟，这对于早晨时时间紧张的上班族而言是非常合适的 。

红萝卜富含着维生素A，且富含膳食纤维，苹果含有多种维生素，还含有果胶，把这两种食材搭配起来榨汁，不但能提升免疫力，而且能促进肠道蠕动，每天早晨饮用上一杯，能够帮助清除体内毒素，进而改善消化系统功能。

紫薯豆浆的营养价值

早餐饮品紫薯豆浆，是一款营养丰富的饮品。把煮熟的黄豆放进去，将蒸熟的紫薯放入，取出去核红枣也放入，一同放进调理机里。接着加入600毫升温水，然后高速搅拌90秒就可以了。紫薯当中富含花青素，其具有很好的抗氧化功效 。

这款饮品，将豆类含有的蛋白质予以结合，又把紫薯所含的膳食纤维进行融合。红枣呢提供的是天然甜味以及多种微量元素。经常去饮用它，有助于维持血糖稳定，还能对肠道环境加以改善，特别适宜注重养生的人群 。

南瓜浓汤的制作技巧

堪称西式早餐经典之选的是南瓜浓汤，选取300克小南瓜，将其去皮后进行蒸熟处理，接着把蒸熟的小南瓜与牛奶、开水一同放置到调理机当中，再加入少许食盐，以高速状态搅拌大约1分钟便可，在制作这一过程期间需要留意，南瓜务必要达到完全蒸熟的状态，只有如此其口感才会呈现出细腻绵密的特点 。

南瓜含有β -类胡萝卜素以及钾元素，牛奶可以供给优质蛋白质还有钙质，这款浓汤不但味道香甜，而且能够为身体补充所需的各类营养素，特别适宜在寒冷早晨对肠胃起到温热作用，提供持续不断的能量 。

糙米牛蒡饮的养生功效

传统养生饮品是糙米牛蒡饮，糙米、黄豆、莲子和牛蒡一同烹煮至软烂，此过程牛蒡要先削皮切块，之后放入破壁机以加适量温水搅拌1分钟 。

这种饮品含有丰富膳食纤维跟很多种维生素，牛蒡里的菊糖是一种天然益生元，它能够促使肠道有益菌群生长，长时间饮用能够改良肠胃功能，加强免疫力，非常适宜中老年人在日常进行保健 。

芝麻酱的家庭制作

可以用家用调理机轻松制作芝麻酱，先把白芝麻放在干锅之中用小火进行炒香，等到冷却了之后再倒入调理机，不加水以高速进行搅拌直至产出油成为酱，整个过程是需要耐心的，一般而言要搅拌3至5分钟才能够达到理想状态。

能够自己制作的芝麻酱当中是没有添加剂的，其具备着更加高的营养价值，芝麻很丰富地含有钙质以及维生素E，对于骨骼的健康以及针对皮肤进行保养而言全都是有着益处的，它是完全可以被用来涂抹在面包上或者是用来拌面条的，在给早餐增添风味的这个过程当中同时还能够补充营养。

红枣百合汁的搭配秘诀

由百合、银耳、去核红枣制成的一款适合作为早餐饮用的饮品红枣百合汁，其制作过程为，先按量取100克百合、15克银耳、5颗去核红枣，再往其中加入500毫升清水，之后将这些一同放入破壁机进行搅拌，其中百合需提前2小时浸泡，银耳也需泡发后才可用于制作该饮品 。

这款饮品，结合了百合清热安神的功效，结合了红枣补气养血的功效，银耳提供天然植物胶质，有助于皮肤保养，特别适合在秋冬季节饮用，能润肺止咳，能改善睡眠质量。

你最喜爱哪一种这些既营养丰富又简单易做的早餐饮品呢，欢迎在评论区分享你的制作心得，若觉得有用请点赞支持，还能够转发给更多朋友呢！

相关热词