橙色水果的神奇功效

橙黄色水果如橙子含有丰富维C和β-胡萝卜素，益处多多。长期食用此类水果，能帮助减少腹部脂肪。橙子和胡萝卜等食品，很受注重健康人士的喜爱。众多健身爱好者在饮食中加入这些橙黄色食材，旨在保持健美的体型。

很多关注健康的老年朋友会挑选橙色的水果，比如橘子、橙子，这类水果在市场上颇受欢迎。人们普遍觉得，这些水果对健康大有裨益，富含多种维生素，有助于增强体质。

推荐的橙色蔬果饮

今天向您推荐一款橙汁，这款饮品由普通的橙子、胡萝卜和卷心菜混合而成。它非常适合儿童、青少年以及长时间用眼的人群。它能有效缓解眼部疲劳。对于每天对着电脑的上班族来说，当眼睛感到疲劳时，喝上一杯，马上就能感觉舒适多了。

锻炼完毕后，健身爱好者选择这款饮品补充能量非常适宜。不少健身达人亲身体验过，在完成高强度锻炼后饮用，身体能快速恢复活力，确保营养得到充分补充。

试饮感受

初次品尝这款饮品，我对它的配料一无所知。但入口时，却意外地尝到了一丝丝的甘甜，还有橙子那细腻的香气。没想到里面竟然有卷心菜，这独特的搭配让人不禁感到新奇。喝下那醇厚的果汁，它沿着食道流入胃里，立刻就带来了一种愉悦的满足感。

我闭上眼睛，慢慢品味。这果汁味道清爽，不油腻，与传统印象中的果蔬混合饮品截然不同。饮用时让人惊喜，仿佛味蕾在欢快地舞动。

食材的营养价值

血橙果汁的果肉色泽明亮，口感柔和，汁液充足，且散发着特别的香味。它富含维C、柠檬酸、苹果酸以及果胶等多种营养素，能促进身体的新陈代谢。橙子和卷心菜这类食物富含钾而低钠，适合高血压患者饮用，有助于血压的调节。而且，果汁中的纤维成分还能有效降低胆固醇。

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，这对经常用眼的学生和上班族来说，吃胡萝卜有助于保护视力。而对于运动后身体能量消耗较多的健身者，胡萝卜中的营养成分就像是一场及时的补给，能帮助身体恢复所需能量。

饮品制作方法

烹饪前要准备好所需材料，比如一个血橙、半个胡萝卜、六十克卷心菜，还有三颗冰糖（这个是可选的），再准备三百五十毫升的凉水。接着，把橙子皮剥掉，核去掉，切成小块，胡萝卜也要洗净后切成块。一切准备妥当后，把所有这些食材放进维仕美破壁机里，按下蔬果键就可以开始了。

血橙不可得时，脐橙亦能胜任。制作过程简便，只需几个小步骤。这样就能在家中轻松制作出营养满分的橙香饮品。既方便又有利于健康。

食用橙色水果禁忌

食用橙黄色水果要适量。女性一周内吃柑橘类水果不应超过三次，过多可能伤及骨骼。英国学者对七万八千名女性进行了长达二十二年的研究，结果显示，常吃柑橘的女性患骨组织炎症的风险会上升41%，而且牙齿也可能受损。不过，这种现象在男性身上并未观察到。

炒胡萝卜不宜用醋，不然胡萝卜素会受损，营养也会大幅减少。而且，白萝卜和胡萝卜不宜一起煮，因为它们的性质和味道不相配。如果混煮，白萝卜里的维生素C就会遭到破坏，这样就会减少它的营养价值。

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